Smoothie bowl, czyli śniadanie idealne

Smothie bowl są nie tylko smaczne i dietetyczne ale do tego bardzo zdrowe. Przedstawiamy 5 przepisów na pyszne wiosenne śniadanie.

Smoothie bowl z truskawkami

 Składniki:

-3/4 szklanki mleka migdałowego
-1.5 szklanki truskawek
-odrobina cynamonu
-3 kropele aromatu waniliowego
-nasiona chia
-płatki migdałów
-wiórki kokosowe

Mleko migdałowe i truskawki zmiksuj blenderem, dodaj cynamon i aromat waniliowy. Posyp smoothie bowl płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi i nasionami chia.

Smoothie bowl ze szpinakiem

Składniki:

-duża garść liści szpinaku
-1 szklanka wody
-4 plastry ananasa
-1 duży banan
-1 średnie jabłko
-1 marakuja
-łyżka chlorelli
-kilka ulubionych świeżych owoców jako dodatek,
-liście mięty

Szpinak, banana, ananasa marakuję i chlorellę zmiksuj blenderem, dadaj wodę. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi owacami i listkami mięty.

Smoothie bowl z mango

 Składniki:

-1 duży banan
-1 mango
-sok z pomarańczy
-szczypta kardamonu
-sezam,
-nasiona słonecznika,
-pestki dyni,
-jagody goji,
-jeżyny,
-siemię lniane,
-suszony ananas

Mango i banana zmiksuj blenderem, dodaj sok z pomarańczy. Udekoruj smoothie bowl nasionami, pestkami i pozostałymi owocami.

Smoothie bowl z kokosem

Składniki:

-1/2 szklanki wody kokosowej
-1/2 szklanki mleka kokosowego
-3/4 szklanki jagód
-3 krople aromatu waniliowego
-orzechy włoskie
– wiórki kokosowe
-figi

Jagody zmiksuj wraz z wodą i mlekiem kokosowym dodaj aromat waniliowy. Udekoruj smoothie bowl orzechami i wiórkami kokosowymi.

Smoothie bowl z jagodami

Składniki:

-garść malin
-garść jagód
-garść truskawek
-pół szklanki wody
-miarka białka konopnego
-świeże owoce jako dodatek,
-wiórki kokosowe
-płatki owsiane,
-orzechy,

Maliny, jagody i truskawki zmiksuj blenderem dodaj wodę i białko konopne. Udekoruj smoothie bowl wiórkami kokosowymi, orzechami, płatkami owsianymi oraz ulubionymi owocami.

 

Zobacz również

Comments

comments