Smoothie bowl, czyli śniadanie idealne

Smothie bowl są nie tylko smaczne i dietetyczne ale do tego bardzo zdrowe. Przedstawiamy 5 przepisów na pyszne wiosenne śniadanie.

Smoothie bowl z truskawkami

 Składniki:

-3/4 szklanki mleka migdałowego
-1.5 szklanki truskawek
-odrobina cynamonu
-3 kropele aromatu waniliowego
-nasiona chia
-płatki migdałów
-wiórki kokosowe

Mleko migdałowe i truskawki zmiksuj blenderem, dodaj cynamon i aromat waniliowy. Posyp smoothie bowl płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi i nasionami chia.

Smoothie bowl ze szpinakiem

Składniki:

-duża garść liści szpinaku
-1 szklanka wody
-4 plastry ananasa
-1 duży banan
-1 średnie jabłko
-1 marakuja
-łyżka chlorelli
-kilka ulubionych świeżych owoców jako dodatek,
-liście mięty

Szpinak, banana, ananasa marakuję i chlorellę zmiksuj blenderem, dadaj wodę. Udekoruj smoothie bowl ulubionymi owacami i listkami mięty.

Smoothie bowl z mango

 Składniki:

-1 duży banan
-1 mango
-sok z pomarańczy
-szczypta kardamonu
-sezam,
-nasiona słonecznika,
-pestki dyni,
-jagody goji,
-jeżyny,
-siemię lniane,
-suszony ananas

Mango i banana zmiksuj blenderem, dodaj sok z pomarańczy. Udekoruj smoothie bowl nasionami, pestkami i pozostałymi owocami.

Smoothie bowl z kokosem

Składniki:

-1/2 szklanki wody kokosowej
-1/2 szklanki mleka kokosowego
-3/4 szklanki jagód
-3 krople aromatu waniliowego
-orzechy włoskie
– wiórki kokosowe
-figi

Jagody zmiksuj wraz z wodą i mlekiem kokosowym dodaj aromat waniliowy. Udekoruj smoothie bowl orzechami i wiórkami kokosowymi.

Smoothie bowl z jagodami

Składniki:

-garść malin
-garść jagód
-garść truskawek
-pół szklanki wody
-miarka białka konopnego
-świeże owoce jako dodatek,
-wiórki kokosowe
-płatki owsiane,
-orzechy,

Maliny, jagody i truskawki zmiksuj blenderem dodaj wodę i białko konopne. Udekoruj smoothie bowl wiórkami kokosowymi, orzechami, płatkami owsianymi oraz ulubionymi owocami.

 

Zobacz również

Komentarze

comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *